过了30岁的女人如何在夏季保养

1、女人步入30岁之后，肌肤的保湿效果明显会下降。水分的大量流失会让你的肌肤变得干燥又没有弹性，而且还会显得很粗糙，怎样才能让肌肤水润又有弹性。可以常常敷面膜为肌肤进行深层的补水，也可以随身携带一瓶矿泉喷雾，感觉干燥的时候就喷一些，常喝花草也是不错的。

2、尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

3、不要贪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空气相对清新，可以选择散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的独特魅力。

4、入夏以后，更应该加强运动锻炼跑跑步、做做操、放放风筝，运动一下身心，身体会得到非常好的养护。经常参加运动锻炼的人，抵抗病毒的能力会高于常人

5、饮食养生由于气温很高，人体会常常出汗，会流失很多水分，因此，需要及时补充水分。建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分。

6、水是美容圣淦甓特猩物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开。如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品。这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、远离人工添加剂，少吃油炸食弗辞肛胰品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。