如何有效改善拖延症

1、正视拖延症：要知道拖延症是个非常不好的习惯，要有决心去改变。不能今天刚制定计划，明天又还是老样子。

2、奖惩分明；可以在不拖延的时候，及时的奖励自己。在拖延的时候，对自己进行一定的惩罚。久而久之你就会改善拖延症。

3、计划细化：很多时候，我们都是定一个大范围的计划和目标。可以细化到每天要做的事，甚至是每个小时要做的事，有目标的去完成事情、

4、正确评估时间：凡是十分钟能做完的事，绝对不能拖到二三十分钟才完成。要对自己的时间有正确的评估。

5、监督：在早期改善阶段，可以请家人或者同事监督自己，督促自己完成事情，任何时候都不拖延。

6、最后，不要要改善挂在嘴边。就从这一刻开始改变你自己！