如何有效调节自己的情绪

1、无论什么公司，都希望员工能稳重。上班时不要带有个人情绪是很关键的。要学会区分，不要感情用事。

2、当情绪低落的时候，我们可以适当转移一下自己的视线。比如听听歌，出去走走或者是看看一些心灵鸡汤等等。

3、自我暗示有时也是一种不错的方式。暗示自己其实很快乐，没什么大不了的。我一定可以等等。

4、你也可以去发泄一下。这是大多数人都会选择的方式。跟好友发个牢骚，跟闺蜜打打电话，聊些开心的事。千万别憋在心里。

5、实在不行，就去旅游吧。看看祖国的大好河山，或是国外的名胜古迹，好好欣赏，放松自己。回来后会发现整个人精神都不一样了呢。

6、如果都不行，你可以尝试书写。将不满发泄到纸上，然后总结原因，找到方法。都是不错的。