长时间用电脑，肩周不易痛的懒人方法

1、减轻肩周疼痛的方法：时常用电脑制图，写程序，打游戏，编辑啥的，一做就是几小时，还没等做完，肩周已疼痛不止。这个时候推荐停下工作，出去走走，运动运动，另外泡杯咖啡，吃个苹果啥的。如果是男生，可以选择做几十个俯卧撑，效果奇佳。

2、预防肩周疼痛的方法：有节制地使用电脑是最佳悴匙吭佰预防肩周疼痛的方法，但是很少有人做到。长时间用电脑，而肩周不易通的关键在于：尽量保持肩部处于放松状态。如果是电脑桌，可把鼠标放在桌面上离身体远一些的地方，这样用鼠标的时候右手小手臂就可以放在桌面上，达到放松右手肩周的效果（电脑桌键盘放的低，用键盘的时候双手肩周处于自然下垂放松状态）。如果不是电脑桌，就要把键盘和鼠标都放在桌面上离身体远一些的地方，这样左右手小手臂就都可以放在桌面上了。如果有条件，可以换一张矮点的桌子或者高一点的椅子，目的都是为了把小臂放在桌子上或者自然下垂，放松肩周。