如何预防颈椎病

1、选择一个合适的枕头上床睡觉是我们几乎每天都必须做的一件事，但并不是每个人都在关注自己的睡眠质量。枕头的过高，过低，过硬，都会导致睡眠问题，从而为以后的病根埋下隐患。选择一个适合自己的枕头很重要。

2、学习或工作时保持正确的姿势驼背，伏案书写、侧身倩份顽漤歪斜的看书、趴在桌子上睡觉，这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。习惯一旦养成以后想改起来就不是那么容易了，所以应该趁早注意改正。

3、长时间内一定要多换姿势在不给颈椎造成过大负担的基础上，适时适当的换姿势，周期在1小时左右，可以有效避免肌肉僵硬。

4、注意颈部的保温在夏季，吹空调的时候注意不要对着风口，时间长了会造成肌肉僵硬，对身体有害无益。在天气转凉的日子或者冬季，注意选上一条围巾围脖子保暖。

5、加强身体的锻炼好的身体对于任何疾病的抵抗力都能大大提升，趁年轻，好好打造一下自己的身体素质。

6、定期的医院检查对于任何事情都要防范于未然，对于自己的身体，我们当然更应该不放过任何一个隐患，定期的医院检查可以让你拥有健康的一生。