上班族在工作中如何克服拖延症

1、第一、明确任务对一艘没有方向的船来说，任何方向都是逆风。对我们工作人员来说，要想做好工作，不拖延。首先必须明确的我们手中的工作任务。我们有哪些事情需要做。任务不明确，不知道如何着手弄，不知道何时开始工作，很容易出现拖延。明确了任务，我们才能更好更快的开始，我们就有了工作的指导方向。

3、第三、细化实施有了计划，我们就可以实施了。这样我们就知道该何时着手做我们的工作了。在具体做的时候，我们要细化实施。将任务分解到每个小时。这样我们就能掌握今天的那个时间点我们需要干什么。这样可以增加我们的时间紧迫感，时刻提醒我们我是不是完成了这个时间点的工作。将拖延的坏习惯逐渐赶跑。

5、第五、劳逸结合我们要劳逸结合，适当的休息，会让我们工作效率更高，不但不会拖延工作，反而能促使我们更快的完成工作。疲劳工作，容易让我们走神、疲倦。本来计划一个小时完成的工作，可能会拖延到两个小时。一张一弛，乃文武知道也！