夏季如何养生?

1、夏季养生首选“热”，为何这样说呢，以为夏季天气很热，所以人们的阳气都外露，如果选用冷养生，寒气就会侵入体内，而且很难排出来，所以夏季即使再热，也不要贪图凉快而在很热的时候用凉水立即洗脸洗澡，以免寒毒侵体。

3、夏季尽量不要食用温热进补的食物，例如牛羊肉，十全大补汤，因为夏季很容易上火。要多注重祛暑，吃降火的食物，多煲一些绿豆汤，凉粉。苦瓜凉瓜是首选，不仅降火还保湿。

5、夏季有很多的新鲜水果上市，千万不要错过当季的水果，祛暑美容就在当下！西瓜不仅能降暑，还富含丰富的水分，纤维素，夏季首选水果。杨梅止渴生津，还能开胃，蛋白质和VC含量都很高，另外还有其他许多的瓜果都可以食用。

6、夏季夜晚的时间会比冬天短，日落得晚而日出的早，所以更加要注意作息时间，尽量在11点前入睡，早上可以早点起床。保持充足的睡眠时间，不仅能保证第二天的精神充沛，还能提高免疫力来抵抗各种流行性疾病。