怎样有效减压

1、听音乐听音乐尤其是轻音乐能够舒缓人心，让心静下心来。医学研究还发现经常接触音乐有利于身心健康。

2、做运动像跑步，瑜伽，武术等等都是很好的解压方式。跑步倾向于发泄，瑜伽、太极则是放空自己来达到减压的目的。

3、旅游散心世界这么大，出去走一走绝对是对整个人的精神状态有很大改观的。看看山，看看水，听听鸟叫，吹吹风，多么美妙的事呀。不光心情会豁然开朗，见识也更开阔。

4、吃东西可能女生做得会比较多，紧张就去吃东西，吃甜的吃冰的，吃所有想吃却一直克制的，让自己任性一回。

5、购物同样适用在女生上，心情不好就是买，压力大就是买，买买买！ 买完了什么都好了。现在不是都说没有什么是一支口红解决不了的吗，不行就两支~

6、转移注意力如果你是因为某件事情而感到压力，比如一场考试，那就在考前给自己找点别的事情做做让自己暂时远离压力源，这里就又回到上面说的听音乐呀，做运动呀之类的。不过 适当的压力可以给自己动力，能够帮助调动所有精力发挥出最佳水准。

7、倾诉很多时候我们就是不懂得倾诉，所有事情都憋在心里，感到压力很大。可以经常跟朋友聚聚，聊聊自己的苦恼诉说心中苦闷。说出来就好了，把压力都释放出来然后继续坚强。

8、深呼吸缓解压力带来的紧张感最直接的方式还是深呼吸，让那颗跳动的心放下来，不断给自己暗示，放轻松，你还可以！