不用减肥药，不用运动就能减肥

1、黄瓜、西红柿敞开吃。只要饿了就吃黄瓜、西红柿，一来不会因为饿而难受，不伤害蹭汗芗槛胃，再有就是这些食物不含油，热量低，可以清除肠道垃圾。

2、牛奶加切片面包，热量低，还不缺营养。

3、吃正餐时，如果有肉只吃一种。比如同时有鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉之类的，要么只吃鸡肉或者只吃鱼肉，不混吃。

4、多喝水，一天保证8杯水，原因很简单，清肠，排毒。

5、多吃蔬菜。蔬菜最好是凉拌的，尽量不用热油炒，降低热量。

6、多运动，让自己多出汗，不仅可以燃烧脂肪让自己瘦下来，还能让皮肤变的 更好。