夏季失眠怎么应对呢?

　　夏季气候炎热，万物都生长茂盛，人体也是阳气最旺的季节，随着汗液外流，人体阳气最易泄。同时夏季由于天气炎热，心情烦躁，很容易发生社么的现象，那么如何消除夏季失眠的烦恼?

　　1、.养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。

　　2、以“平常心”对待夏季失眠：夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素引起，但天气原因我们无法改变，我们能改变是我们的情绪状态。现实中的很多失眠是由于“太过在意睡不着”造成的，我们应该不把失眠当回事，让心情保持快乐，失眠症状自然减轻。

　　3、夏季午休对身体十分重要，加上夏季夜短，利用午休时补充睡眠，可以起到消除疲劳，保证下午精力的充沛。但午睡时间不能太长，一般应控制在半小时之内。

　　4、 饮食也同睡眠质量有关，夏季饮食需要清淡、少油腻，多吃容易消化的食品。在出汗较多时，要及时补充水分，帮助体内热量散发，补充盐分和维生素，起到清热，解 暑的作用。

　　另外，夏季可食用西瓜，绿豆，米仁等具有良好散热解暑作用的食品。需要注意的是，夏季一定不能图一时凉快而贪食冷饮，会造成脾胃的损伤，干扰睡眠。除了可以食疗，补充负氧离子。