美颜养生，秋季滋养

1、滋阴润肺。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝吾狙陉皋糯米粥、黑芝麻粥等。莲子、栗子、鸡头米、硗漏防样茭白等时令通过补肾增强免疫力，从而达到润肺的效果。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

3、早起早睡。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要作用。

5、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损，注意护肤保养。