如何练成腹肌！

1、锻炼核心肌群：进行一些锻炼腹部肌肉的运动，比如仰卧起坐、平板支撑等。

2、减脂：腹部肌肉被脂肪层覆盖，因此减脂也很重要。健康饮食和有氧运动可以帮助减少腹部脂肪。

3、有氧运动：如奔跑、游泳、骑自行车等，帮助提高心率，促进脂肪燃烧。

4、强度间歇训练（HIIT）：这种训练可以提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

5、均衡饮食：减少加工食品和高糖食品的摄入，增加蛋白质和纤维素含量较高食品的摄入。