运动健身减肥之不可或缺的微运动

1、跑楼梯。日常生活中，可以改变一下上下楼的方式，不坐电梯，爬爬楼，也是一个不大不小的运动了。

3、陪孩子玩。不仅可以培养和孩子自己的感情，在陪伴的过程中，也无形中让自己得到了锻炼。

5、工作期间起立活动。一般建议每隔45分钟左右，站起来伸伸胳膊活动一下，或者起立倒杯水，或者站到窗口看看远方，总之改变一下坐着的姿势就好。

7、总之，微运动，就是改变日惘度谋裆常生活中少运动或是久坐的习惯，让自己动起来，活动起来，再比如改变上下班的交通方式、遛遛狗，甚至制造一些刻意让自己产生运动量的小行为。