如何高效的长高

1、多补充蛋白质：摄取蛋白质对健康和长高有很大的裨益如：动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多蛋白质。

3、跳绳：跳绳想长高的话,最好选择青春发育期,这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些有助于增高的运动效果会更好。

5、早睡：保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！