如何改变拖延的坏毛病

1、给每个任务定一个截止日期，不管这个任务本身有没有，我们自己要定一个截止日期，没有截止日期的任务，人会一直放纵，一直拖延，直到陷入后悔的状态。

3、把大目标拆解成小目标。这个小目标最好是可以被量化的。比如写作，每天写了多少东西。比如跑步，跑了几圈，没有可量化的标准，人们往往容易自欺邑蒽痄撞欺人。大的目标容易吓到人，每天完成小目标，容易就在不知不觉中向大目标靠拢。

5、当自己完成一件任务时，尤其是克服巨大的心理障碍完成的任务，或者是众多小任务，可以适当给自己一项奖励。比如一顿美食，一束鲜花。这种自我奖励可以让我们有成就感。

7、多想想拖延，懒惰带来的负面影响，尽量放大这种负面影响。比如待在舒适圈，只会让自己停滞乏味，以后跟不上不断奔跑的别人等等

8、想象一下，自己坚持做某件事，成功以后的样子，成功之后，自己的生活方式，自己愿意为这种想要成为的自己努力，拖延也会满满地被逼走