女人如何有效延缓衰老

1、注重皮肤的保养注重皮肤的保护，对皮肤多补水，可以经常做个面膜，选择合适的化妆品

2、贴面膜天气冷或者是干燥的时候，我们皮肤上的水分就会大量的流失，这个时候我们要多贴面膜，给肌肤注入水分。

3、多吃胶原蛋白的食物像鸡翅，猪蹄可以补充很多的胶原蛋白，吃多了也不会胖，可以有效美白皮肤和紧致皮肤。

4、多吃蔬菜和水果水果里富掺滦贾溺含各种维生素，有空就吃一个具有养颜功能的，而且，果皮和果肉都能做面膜，天然的，一举两得啊。

5、多运动在空余的时间多去做一些有氧运动，有利于新陈代谢的排出。

6、要养成良好的作息，不要熬夜保持好心情，保持良好的作息习惯，不要熬夜，能够使身体得到更好的休息 。