如何正确选牛奶，怎样科学喝牛奶

牛奶是我们日常生活中常见的营养品和饮品，牛奶的营养价值是很高的，尤其是它富含蛋白质和钙质，可以说是老少皆宜。市场上，牛奶的善飧琳宴品种是五花八门的，让人眼花缭乱。而且，牛奶的喝法也是很有讲究的，其实，不是所有的人都会正确地喝牛奶。那么，如何正确选牛奶，怎样科学喝牛奶？今天，我来给大家分享一些经验。

工具/原料

相关知识。

资金。

器皿。

杯子。

吸管。

选牛奶的技巧

1、首先，如果你是一个常喝牛奶的人的话，建议你买牛奶的时候，到超市的冷藏区那里去看看。这里的牛奶一般都是巴氏奶，需要冷藏，虽然保质期短，但是其新鲜度好，适合经常性喝牛奶的朋友。

2、其次，如果你是一位不常喝牛奶，只是想起来就喝的人的话，就选择常温保存的牛奶。这种奶超市里面有很多，各大品牌都有。建议买小包装的，不要买一升装的，要不然你一顿喝不完，放久了就会变质。

3、第三，如果你是一位减肥人士的话，建议你买牛奶的时候，仔细看一看是否含有脂肪。如果你有意少摄取脂肪，就选上面标明脱脂牛奶的，如果你没有这个意向的话，可选全脂牛奶。

牛奶的正确喝法

1、首先，牛奶不要煮沸它，如果你的胃的承受能力好，直接喝常温奶最好。因为牛奶如果煮沸的话，就会因为高温而消灭牛奶中的部分营养，是不划算的。如果你喝不了常温的，可以用热水隔着包装温一下。

2、其次，不要饿着肚子喝牛奶，在喝牛奶之前，要先吃点食物。有的人喜欢早上起来，啥都不吃，就一杯牛奶下肚，这样是不对的。牛输坚恕庥奶是液体，如果你这么迅猛地喝，还来不及消化就排出体内了，应当在吃完主食后，再和牛奶，让牛奶在你肚子里面有序吸收。

3、第三，牛奶很好，但是要控制住量，一个成年人，每天喝300毫升以内就可以了。牛奶这种饮品，虽然营养价值高，但不是多多益善的，如果你喝得过多，就会造成补钙超标，也会给肠胃带来负担，引发腹泻、骨质疏松等等疾病，要适可而止。