哪些零食吃了不但不伤身体，反而有利于健康呢

1、首先，假如你平哪膀仑碍日里爱吃巧克力，就尽量少吃或不吃含糖量较高的巧克力，可以吃没有糖的黑巧克力。黑巧克力和普通巧克力是有区别的，它里面营养物质也是坂叹蝠咪较为丰富的，包括铁、钙，以及抗氧化物等等，一周吃两三次，一次吃几小块，它就能帮你提高免疫力，还有一定的防癌功效。

2、其次，你平常在煲剧的时候，或者是想抽烟的时候，可以在身边放一小碗炒的黄豆，这个也是很健康的零嘴。黄豆也是一款很有营养价值的零食，不仅健脾，而且养颜，你可以炒上一些，作为零食。

3、第三，你可以在自己的办工桌上，放上一些橄榄，遇到疑难问题的时候，吃上几颗，让你生津止渴，还能防辐射。你可以买一些新鲜的，或者是加工过的，每天吃上五六个，让你神清气爽、健康工作。

4、第四，你可以在家里准备一些核桃，核桃作为零食，是很不错的选择，好处很多。核桃的健脑、补脑、强脑作用，大家都是有目共睹的，而且核桃还能帮助你改善体质，以及滋润你的肠道。

5、第五，喜欢吃零食的朋友，还可以选择原味的花生，因为花生的全身可都是宝贝，包括的它那红色的衣服，都是有益健康的。花生仁能降低你的胆固醇、能提高你的记忆力，花生衣又能补血，确实是个小而精的好零食。

6、第六，饼干是大家普遍都喜欢的零食，你可以把全麦饼干当成零嘴，是非常有助于你的肠胃的。爱吃饼干的朋友，尽量不要选择牛油的、夹心的那类，最好选择全麦的、高纤的饼干，这种饼干能促进你的肠胃消化，保持大便通畅。

7、第七，喜欢吃糖的小朋友，不要把糖作为零食，但是可以用奶片代替糖。奶片里面的营养物质是很多的，一定程度上，要比牛奶多，而且带有醇香味和一点甜味，让小朋友把奶片代替糖来当零食，是很有益他的成长的。