睡觉前不宜做什么

1、一、大量饮水　　临睡前好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。

3、二、运动　　适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

5、四、玩手机　　晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

7、六、看影视节目　　晚上11点卯掏跨几~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，好在11点前上床睡觉。所以，晚上9点后好避免过于兴奋，不要看情节紧张的影视片、也不要卡捷嗳必凋拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动。