怎么训练手臂塑形
1、准备一个短杆的杠铃。
3、举起，不断感受二头肌的发力。
5、手臂要贴近，肩关节、肘关节保持固定。
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1、准备一个短杆的杠铃。
3、举起，不断感受二头肌的发力。
5、手臂要贴近，肩关节、肘关节保持固定。