怎样防止长痤疮

1、定期锻炼经常锻炼能帮助你减少粉刺的诞生。适当的锻炼能使身体释放内啡肽，减缓压力，因此减少油脂的分泌。每天锻炼至少半小时来帮助你减少痤疮。

2、别经常用手触摸脸，手有很多的细菌，会使你的痤疮恶化，甚至会诱发更多的痘痘。

3、勤洗澡勤洗澡有助于油脂分泌减少，杀死细菌，洗掉死皮细胞。用温和的沐浴露（最好是婴儿级别的）和合适的水温清洗身体。

4、健康饮食深加工的食品含有大量对皮肤有害的物质，因此应减少深加工食品的摄入。纪康的饮食应该是多吃水果、蔬菜和含蛋白质丰富的食物来限制皮肤分泌过多的油脂。

5、睡眠充足保持充足的睡眠，有助于放松身体以及解毒。如果你没有保持良好充足的睡眠，那么你的皮肤没有时间更新皮肤细胞的能力。调节你的睡眠时间，每天睡觉至少八个小时。

6、多喝水水有助于身体排毒，净化皮肤。每天喝八杯水，来补充身体每天所需的水分。

7、补锌（男士）：动物内脏中、药品中。女士：多喝豆浆。鲜榨豆浆