怎样调节负面情绪

1、首先要正视自己的负面情绪

有很多人是知道了自己有这方面的负面情绪，但是有不敢讲出来或者是没有人理解自己这种情绪，所以每天表面上都是嘻嘻哈哈的，但是心里怎样只有自己清楚。就自己而言，我前期有了这些情绪，但是我还是埋在心里，到头来，人都老了几岁了感觉。所以一定要正视自己的负面情绪，每个人总有压力。

2、其次想一下 为什么会产生负面情绪

产生负面情绪的原因有很多，比如家庭、工作以及学习等等，我们可以试图把原因找出来。看能不能有所解决，尽最大可能的，把负面情绪最小化。

3、减少负面情绪的一些小方法

1.可以试图跟亲近的人聊聊天。（我就是这样滴 聊完之后感觉好多了）

2.尽量把不好的事情 减小看；好的事情  放大看

3.多跟镜子聊聊天，心里暗示下

3.最后记住一句话： 你可是剧中的女主角 不会轻易挂的