怎么才能甩掉赘肉（减肥运动篇）

1、去健身房试试各种机器你可以使用跑步机、固定自行车、划船机巡綮碣褂或爬楼梯。从简短的运动开始，逐渐增加你运动的时间。同时，使用机器上的设置来增加你减肥时的强度。尝试各种不同的机器，直到你找到你喜欢的东西。咨询私人教练，确保你使用正确的形式，以避免受伤。

3、参加有氧运动社团你可以参加一个有氧运动社团，可以跟他们互相交流有氧运动的经验。这些都是让你的团队保持动力的好方法，让你开心地四处走动，减肥。尝试下列任何一种:爵士跆拳道、健美操、尊巴、普拉提、瑜伽、武术等。

5、力量训练。从小事开始，目标是每周进行一到两次15分钟的训练。锻炼大肌肉群可以燃烧更多的卡路里，减轻体重，而不是专注于特定的肌肉。。

7、如果你还想增加一点肌肉，看起来更有线条，但千万不要走入误区让自己更胖了，具体容易走入的误区可以参看下面这条经验。

8、平板支撑这项运动可以保持你身体的协调性，但是必须要姿势标准，你可以找个人给你监督你的姿势是否标准。同时这项运动也对赘肉有平衡的作用，每天花几分钟做做也不费力。