一个月瘦13斤的减肥食谱，亲测后表示超级管用
1、第一周，准备期 饮食 开始瘦身不能给身体过大的压力，要让身体有个简单的缓冲和适应时间。所以这一周的饮食主要是控制高热量、高糖和高盐食物的食用量。并且适量的减少三餐的饮食量。
3、午餐，杂粮米饭半碗、蒸鱼段、清炒木耳白菜 间食，白水、圣女果十颗
6、午餐，红薯一块、清炒西蓝花、清炒杂菌 间食，白水
8、早餐，温水、玉米段，生菜花椰菜拌鸡胸肉一盘 间食，脱脂无糖酸奶
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