肩前侧拉伸_哑铃全身循环

1、步骤

坐在垫子上，手臂贴住躯干向后伸，尽可能伸的远一些，肘部要伸直，但不能锁死

感受肩部前侧的牵拉感

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

全身放松，肩前侧有牵拉感

4、常见错误

错误：肘关节锁死，手臂远离躯干

解决：肘部要伸直，但不能锁死，手臂贴住躯干

5、细节图示

手肘微屈，朝向正后方

挺起胸部