怎么戒掉可乐替代品有哪些减肥想喝怎么办

1、第一、首先看看可乐是什么做成的？它有什么成分？可乐成分包括糖分、水、二氧化碳、碳水化合物、咖啡因、其他添加剂等。

2、第二，来看看可乐的利弊。益处：提神解乏、缓解头痛，开胃解腻、促进新陈代谢等。弊端：胀气、影响钙的吸收导致骨质疏松、热量大导致肥胖、酸性高引起蛀牙、大量喝可乐会导致兴奋过度、烦躁，睡眠质量下降等。

3、第三、为什么我们会想喝可乐？它对人有什么作用？1、身体缺乏水份，口渴。2、解腻，比如吃比较飒蛏擢墟油腻的火锅等。3、嘴巴想要刺激，感觉舌头、口腔粘稠、苦涩等。4、肚子饿，可乐含有大量的糖分，喝了能饱腹。5、情绪激动，比如过于开心或过度悲伤，想要吃东西发泄一下。6、散热，比如炎炎夏日时，喝可乐可以散热解渴。7、提神，可乐中含有咖啡因，喝了可以提神。等等。

4、第四、简单分析一下。从上面提到的作用可以看出，可乐的作用并不是绝对而独一无二的不可替代，它的每一个作用都可以用其他方法来代替，所以戒掉可乐，可以从这个突破口出发，具体做法来看下一步。

5、第五、对应替代做法（1）。1、口渴：口渴的解决办法很多，比如喝水、喝豆浆、喝茶、喝汤、喝果豫陂氅溴汁等，发挥你的想象力。2、解腻：解腻的方法也有很多，不一定要喝可乐，比如喝酸奶、喝醋、喝热水、吃山楂、喝果汁、喝茶、吃酸菜泡菜、喝酸梅汁等。3、嘴巴苦涩等，可能是肠胃病、上火、湿热、口腔疾病、内分泌紊乱等问题引起的，更多口苦口涩的原因可以参照下面的链接，里面列举了更多的原因。这种情况下更不能喝可乐了，可乐属于刺激性物质，喝了对肠胃更不好，如果因为要解口舌涩的问题还大量喝可乐，在不知情的情况下只会让问题恶性循环，身体变得越来越差。此时应该多吃一些温和的调理身体和肠胃的食物，煲一些中药喝都可以，上火的可以喝一些凉茶，切勿再喝可乐。4、肚子饿，饿了的解决办法太多了，中国这么多美食，你非要喝可乐吗？我就不多说了。

6、第五、对应替代做法（2）。5、情绪激动，开心或者过度悲伤的发泄方法有很多，可以唱歌、找人聊天、做运动等，把情绪抒发出去即可，不一定要喝可乐，即使要吃挑递彩醪东西，也可以改成别的形式，比如出去吃又贵又养生又好吃的餐厅，一来戒掉可乐，二来还能戒掉暴饮暴食、乱花钱等问题。总之，方式有很多，多想想。6、散热，散热也不定要喝可乐啊，先吹吹风、扇扇风，静下心自然就凉快了，如果真的想喝冰的，也不用选择可乐，可以选择其他口味的饮料或者喝冰水，最好就喝常温开水，因为冷热在人体交替过大容易感冒，对肠胃健康都不好。7、提神，提神方法很多，比如擦风油、喝茶、洗脸（冬天洗热水，夏天洗冷水）、适当运动、到外面呼吸新鲜空气、按摩脸部和眼部等，别老是想着可乐，放宽眼界。不管可乐还有什么我没有提到的作用，都可以运用替代的方法，把它剔除出去，从而戒断或者控制，我就不再赘述了。