男性肾虚如何运动调理

男性肾虚如何运动调理螋觏钎厘?现在介绍几个简单的运动调理肾虚方法供大家参考。

站桩养肾 动作要领 1、怎剑词阶两脚与肩平行,2、下颚微收头上顶,3双手前伸掌心相对,全身放松,呼吸深匀自然。只要每天坚持10分钟便能取得很好补肾调理的效果。

抱脚拉伸养肾 动作要领:此动作源于八段锦双手攀足固肾腰这一动作。上身前俯,额头尽可能贴到小腿胫骨,双手抱住脚后跟,暗数30次呼吸;反复8次。常年练习有利于腰肾健康。

敲打腰部养肾 动作要领: 坐着、站着或者散步都可以做,双手握空拳锤击命门及腰部,动作由轻到重,以能够承受为宜。每天早晚敲打能够提升阳气,有益于肾健康。