提高男性生育能力的6个技巧

1、男性不育比例大约20-30％的不孕症病例是由男性因素引起。总共有50％的不孕症病例与男性有关。因此，男性在不孕症诊断和治疗中的作用很重要。拥有健康的生活方式可以降低患不孕症的风险。

2、生成优质精子男人大约每三个月，体内的所有精子都被完全更新。如果您接触了化学品和服用了药物，可以考虑这个时间。优质精子使受孕不仅更容易，而且流产之类的问题也可能更少。

3、男性生育可控制的因素男性生育能力的可变因素是您至少可以控制的因素。这些因素通常与您的生活方式有关，例如您的运动类型，运动时间，饮食以及您是吸烟还是饮酒。所有这些都会影响你产生的精子质量，以及你的勃起功能和性欲。

4、吸烟和男性生育能力停止或减少吸烟，以改善您的精子健康。吸烟已被证明会降低您生产的精液质量。虽然众所周知，吸烟会产生许多潜在的负面结果，如癌症，肺病等，但了鞅瓞慈玢解与生育有关的并发症也很重要。吸烟会直接改变男性的精液质量和精子的运动能力。

5、饮酒和男性生育能力饮酒也会导致男性生育能力和精子质量问题。饮酒和吸烟一样，几乎可以改变精子的测量因素。有些男性说，准备怀孕时饮用量要减少，但如果你的伴侣也戒酒，这样做更好。

6、运咿蛙匆盗动和男性生育能力虽然锻炼会增加一个人的健康，但您可能不知道锻炼也可以特别改善男性精子的健康状况。在对久坐和活跃的成年男性的研究中，结果显示身体健康的男性的精子具有更好的运动性。身体健康的男性也有更健康的精液生产。这些因素有助于提高您的生育能力。

7、压力和男性生育能力每个人都在处理生活中某些方面的压力。一项研究调查了精子移动精子的数量，以及男性中正常精子数量与其感知压力，压力生活事件和工作压力的关系。好消息是，压力大的生活事件，可以改变精子生产的质量。

8、男性肥胖和生育能力虽然计划怀孕时应考虑男性肥胖的遗传因素，但一些研究表明，肥胖可能与精子质量差无直接关系。然而，一项研究确实表明，当肥胖男性的精子用于辅瘭忮较萱助生殖技术如体外受精时，它会更频繁地导致妊娠失败。减肥可以帮助您实现健康的怀孕。

9、慢性病和男性生育能力有许多慢性疾病会影响生殖过程。一项研究表明，患有不孕症的男性更容易患有慢性疾病。某些情况，如1型或2型糖尿病，也可以改变婴儿的遗传和精子的质量。在尝试怀孕之前控制慢性疾病是最好的。

10、关于男性生育能力的底线重要的是要记住大局，并了解男方在生育方面的作用不是被动的，是可以导致更健康的怀孕和更健康的婴儿。你改善饮食，确保你的体重是健康的，并且为了避免可能影响你的精子质量和数量的常见事情，你和你的伴侣会越好。