夏季实用的防暑小技巧

1、首先我们必须要错聂庋堀保证足够的休息时间，夏季本来就是昼长夜短，加上炎热很容易睡不好，人体的新陈代谢也比较旺盛，很容易感到疲劳，所以，防暑最关键的就是必须保证充足的休息时间和高质量的睡眠，这是防暑的基本措施。

2、如何做？尽量保证8小时的睡眠时间，最佳的睡眠时间是晚上8点到第二天的凌晨6点，这段时间是身体恢复时期，有利于体内毒素排出，所以我们一定要好好把握这段时间，早睡早起，增强身体素质。

3、备好防暑用具一定要避免在高温时间出行，高温时间一般是12点到下午4点之间，脂肪时段的太阳光线和辐射都是最强烈的，如果实在无法避开的情况下，我们必须要备好防晒用具。

4、常见的防晒用具就是防晒服、太阳伞和墨镜等，在有条件的情况下，一定要涂抹防晒霜，最少应该做好脸部防晒，防止被晒伤，脸部的皮肤比较脆弱，晒伤以后会长斑，很难彻底恢复。

5、出行时还应该备好矿泉水或者绿豆汤等防暑解渴的饮料，或者藿香正气水、风油精等常见的防暑降温药品，以备不时之需，而老人、小孩子、孕妇与和病弱者，应该直接避免出行或者坐车出行，防止出现意外。

6、出行时候应该尽量春长衣长裤，避免阳光直射，材质也应该选择棉麻或者粗布类的材质，这类材质比较透气散热。