减手臂最有效的方法

1、动作一：双手握拳，两个手臂间成垂直状态，同时手臂垂直于身体。抬头挺胸。

3、动作二：抬头挺胸，双手握爪，和身体处于一条水平线上，垂直举高。

5、动作三：抬头挺胸，将双手放置于脑后，抱住头部。

7、动作三：右手和身体垂直朝右，左手扶住肘关节，整个身体保持抬头挺胸的状态，动作保持三秒。