健身私教必备专业知识系列一

1、（1）健康体适能五要素包括什么？1.心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力（2）卡式公式计算目标心率？目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？男12%—18%女18%—25%（4）体重指数的计算方法？体重（kg）比 身高（m）的平方（5）正常男女腰臀比例是多少？男子低于0.90女子低于0.80

3、（11）骨的主要化学组成成分及作用？1.有机质 （弹性）2.无机质（硬度）（12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。3.老年时期----无机质所占比例更大（13）人体最长的骨是？1.股骨（14）骨按形态分类有几种？1. 长骨2.短骨3.扁骨4.不规则骨（15）关节的基本结构包括？1.关节面2.关节囊3. 关节腔

5、21）双轴关节分哪两种？1. 椭圆关节2.鞍状关节（22） 多轴关节分哪两种？1. 球窝关节2.平面关节（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？206块.20%（24）肌肉分类？1、平滑肌2、心肌3、骨骼肌（25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？1.慢肌纤维：收缩慢而持久 2.快肌纤维：收缩快而易疲劳

7、（31）运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？1.髂腰肌2.肩胛提肌3.胸小肌（32）大臂前群肌肉包括？1.肱二头肌2. 喙肱肌3. 肱肌（33）大腿前群肌肉包括？1.股四头肌2. 缝匠肌（34）大腿后群肌肉包括？1.股二头肌2. 半腱肌3.半膜肌（35）小腿三头肌包括？1.腓肠肌2. 比目鱼肌