三角肌的锻炼方法

1、1.哑铃训练法。哑铃是一种很好的锻炼三角肌的训练工具，可以选择每天定时练习，日久必然有效。

3、3.俯卧啦艉嬖衾撑训练法。俯卧撑是最常见和最普通，也不需要我们投资的一种训练三角肌的方法，我们需要有恒心和有毅力去坚持，不能三天打鱼，两天晒网。

5、5.臂力棒训练法。臂力棒可以循序渐进的训练，不可以上就用弹力较大的，需要慢慢的加力量。