踢球如何保护膝盖

很多人都有喜欢踢足球，但是踢球时间长了都会有些伤病，再换句话说，我们在踢球时都会有伤病的经验，那哪个部位最容易受伤呢，我们马上就会想到膝关节。因为膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节，且它在日常生活中也却承受恨大的负担!那么在踢球时如何保护好我们的膝盖呢？这需要我们在踢球钱做好热身，带好护膝，运动中注意保护膝盖，并通过平时的训练来增强膝盖的力量。下面小编就具体说说踢球如何保护膝盖的方法。

2、在踢足球之时，我们应佩戴护膝，踢球时时刻注意，避免撞击。踢球的时候，我们一定要戴上护膝，当然两边都戴是最好。当遇到人或球撞击过来的时候，不要鲁莽，尽量迅速避开，灵活避让，使伤害降到最低。我们要时刻注意保护。

3、在我们踢完足球之后，我们要多锻炼，如果膝盖充血肿胀，可以对膝盖进行冰敷。我们在跑步和起跳时，最容易对膝盖造成损伤。当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力就会有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。所以，我们平时还要加强对下肢力量的训练。

2、我们还可以做高抬腿动作。具体动作为：双腿伸直坐于椅子上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。