产后恢复身材小妙招

1、一、注意饮食  产妈在运动的同时还要注意饮食，对于碳酸饮料、油炸高热量食物尽量不要碰，这些食物很容易增胖。多吃新鲜蔬果，保证营养，多喝水。控制每天食物摄入量，不要暴饮暴食。

3、三、腹式呼吸  腹式呼吸也是减肥的一种。它与正常的胸式呼吸正好相反。方法也很简单，吸气时腹部向外凸起，呼气时腹部向内凹陷，一呼一吸，感觉腹部有起伏。

5、四、有氧运动  产妈在生完孩子后都会选择有氧运动来锻炼身体。比如跑步、瑜伽、游泳或是跳绳。每次运动时间不少于半小时，每周2-3次。具体情况还是要根据自身情况来才行，以免伤到身体。

7、产妈想要恢复原本身材，就要坚持运动，身材就能恢复到原本的样子。如果产妈担心自己坚持不下来，可以事先制定个计划表，记录每天做的运动以及时间，然后严格按照计划走，每次做不同的运动，产妈都要看看身体是否能适应，以免给身体带来影响。