怎么减去腿上脂肪？

1、减少卡路里

到现在为止没有减少身体一部分的减肥方法。 如果想降低脚的脂肪，就必须通过吃少量和正确的东西来降低身体的脂肪。  

2、饮食日记

 研究表明，记录每天吃什么的人更有可能减肥，远离不健康的饮食。  

3、喝很多水

充分的水分可以保持饱腹感，补充运动后的肌肉，提高能量水平，维持正常的肠道功能。  

4、充足的睡眠

 失眠的人经常感到疲劳，为了弥补能量不足，有必要多吃点。 虽然也有比别人更需要睡眠的人，但每天晚上试着睡6～8个小时吧。  

5、避免压力

有些压力是不可避免的, 慢性压力是通过释放皮质醇荷尔蒙来增加体重，皮质醇荷尔蒙会增加食欲，有助于脂肪的蓄积。  

6、动起来 

登山，游泳，慢跑，游泳，自行车，拳击，舞蹈等有氧运动会燃烧你的卡路里，加快新陈代谢，使双脚更加健康。  

7、锻炼肌肉并不意味着减肥

往前跳，下蹲等运动有助于锻炼腿部肌肉，但不会降低脂肪。 减肥的唯一方法是通过减肥和有氧运动来减轻全身的体重。