夏季减肥食谱红薯减肥法

1、红薯浓汤减肥原理：地瓜含丰富的β-胡萝婚桔翟稍卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化效果。白花椰菜含铬，可稳定血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与红薯泥搭配一起食用，不仅增加饱足感，还具有养颜美容功效喔! (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女)材料：红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙做法：1.红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。2.取出放入果汁机中打成泥。3.花椰菜洗净切成小朵状备用。4.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。5.将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。

3、红薯燕麦奶减肥原理：燕麦片含有丰富纤维晨月鲈蜉质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢!材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)做法：1.红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。2.将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。