钙片和牛奶晚上怎么吃

1、一般吃完牛奶建议间隔半个小时再吃钙片。

牛奶阻碍钙质的吸收，牛奶中含有丰富的活性钙，也容易吸收。 与钙片一起吃，短期内，可能影响牛奶中的钙吸收。

2、钙片与菠菜不可同时吃。

菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。所以菠菜食用前要先在沸水中焯一下。小孩及中老年人在服用钙片前后2小时内应尽量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物。

1、如果自身缺钙严重的情况下，在晚间补钙，吸收率会更好一些，可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以补充钙，另一方面可以帮助睡眠，缓解疲劳，钙片和牛奶间隔一个小时就可以，钙片可以选择在睡觉前一个小时服用，牛奶在睡觉前喝就可以，平常也可以多吃一些含钙量高的食物，比如说鱼虾，排骨，多晒太阳，促进钙剂的吸收，少喝碳酸饮料。