土豆能减肥正确食用才有效

1、一，土豆的瘦身作用1，土豆中含有一定量的淀粉和碳水化合物，它们都是人体所必需的重要物质，而且土豆里面的脂肪含量非常少，如果可以正确食用的话，对健康是非常有利的。2，土豆中含有丰富的钾元素，可以有效的解决身体的水肿问题，帮助水肿型的身材恢复紧致。3，土豆中的膳食纤维也十分丰富，既能为我们提供很强的饱腹感，同时又能清理出体内的垃圾。把土豆作为主食能够有效的减少热量的吸收，控制食量。

3、三，美味土豆食谱1，胡萝卜土豆泥把土豆洗净去皮，然后切成小块；胡萝卜洗净切丝。把土豆放入小碗中，然后放入蒸锅蒸熟，煮烂之后用勺子压成趁甫呼夕土豆泥。平底锅倒入少许食用油，烧热之后把胡萝卜丝放入稍微翻炒一下，然后放入捣碎的土豆泥中。加入适量的鸡汤和盐巴，搅拌均匀之后就可以食用了。2，土豆玉米卷把土豆洗净去皮，然后切成薄片，放入蒸锅内蒸熟，之后捣成土豆泥。期间可以把玉米粒、青豆以及胡萝卜丁准备好。锅内倒油，烧热后把玉米和青豆放入翻炒一小会，然后放入胡萝卜丁，加速少许的盐巴过和黑胡椒，炒熟之后捞出。把土豆泥铺平，将这些材料放入，卷成土豆卷，沾上少许的蛋液和面包屑，放入油锅炸成金黄色即可。