米粥牛奶等流食 怎样让你迅速减肥呢

【嗨咯，大家好！我是减肥小达人。很高兴和大家在微淘见面咯。】在如今的减肥方法中，有一种方法是减肥MM们梓脶阗擗最常用的减肥方法，那就是将每天的主食变成流食，什么米粥、牛奶、蔬果汁等等都变成了减肥食物。那么喝流食真的能瘦身吗？瘦身的同时会不会造成营养不良呢？如果才能用流食迅速瘦身呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

第一，流食的热量比主食热量要低，所以瘦身效果好。

拿粥来做比喻，米粥熬制需要的水是大米的八倍，而米饭需要的水则是大米的1.3倍。因此，一碗米饭大约能做成三至四碗粥。你的胃，能吃下一碗米饭，却吃不下四碗，因为你的胃根本撑不下那么多水分，故而喝粥不会让热发胖，是减肥MM的必备食物。

第二，吃流食减肥效果好，把所有的食物都变成流食怎么样？

很多人在认为既然喝流食瘦身效果好，那么把要吃的所有的食物都变成流食怎么样呢？小编在这里告诉你，这种方法糟糕透了。拿水果来说，吃水果蔬菜和喝蔬果汁的饱腹感是完全不同的。制成果汁喝下去会让饱腹感下降。因为人在喝果汁时，大脑在潜意识里永远感觉自己在喝不抗饿的水，因此，要不吃水果吃进更多的糖分。

当然，也有食物是流食效果才会更加好。例如豆类食物。将黄豆支撑豆浆后，虽然也是液体，但是却能很好的缓解饥饿，并且能让饱腹感的时间延长，有利于减肥效果。

第三，如果天天吃流食来减肥，会不会营养不良呢？

理智的减肥者总会有这样的顾虑，吃流食会不会造成营养不良呢？小编很遗憾的告诉你，答案是肯定的。如果总吃流食，蛋白质和必须的脂肪酸会严重缺失。同时，人体必须的十三种维生素也是必缺的。而人体所需的矿物质，只有钾能够达标，其他矿物质也会缺失。如果你为了减肥，一个月只吃流食，那么很可能得“大头娃娃”这种病。