孕妇需要补充哪些微量元素

孕妇及哺乳期妇女，因戒了藜咭胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。

别看微量元素占的含量非常少，几乎跟体重相比可以忽略不计的份量，就不去重视它。研究表明，微量元素通过与蛋白质和其他有机基团结合，形成了酶、激素、维生素等生物大分子，发挥着重要的生理生化功能。

锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少。主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为良好来源。

碘：人们把碘誉为“智力元素”，是因为它与大脑的发育息息相关。食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。

温馨提示：

准妈妈们现在清楚微量元素的重要性了。孕妇最重要的是不挑食，就算是怀孕早期孕吐得很厉害也不忘补充适量的微量元素——可以进食营养丰富的流质食物，还有喝一些微量元素的口服液哦！