运动、跑步时腹痛该怎么办

1、运动腹痛的原因。运动性腹痛往往和下面的因素相关：缺乏锻炼，准备活动不充分，身体情况不佳，运动时呼吸节奏不好，速度突然增加过快，运动前食量过多或饥饿。

2、肝脏淤血。可能与运动中心血管功能不协调有关。开始运动时，由于准备活动不充分就进行剧烈运动，以致内脏器官功能在还没有提高到应有的活动水平上就承担了过大的负荷。肝脏会由于淤血导致体积增大而产生疼痛。多为钝痛、胀痛、牵扯性疼痛。

4、胃肠道痉挛和功能紊乱。剧烈运动时血液重新分配，胃肠道缺血、缺氧，或各种刺激，比如饭后过早运动，吃的过饱或空腹都会引起胃肠道痉挛，而导致疼痛。胃痉挛疼痛部位多在上腹部。

6、科学训练，循序渐进增加运动强度，加强全面身体训练，提高身体机能水平。运动前充分做好准备活动。尤其是冬天，不要在未做好充分准备前就脱掉外套。合理饮食，剧烈运动前不要吃得太饱、大量饮水，也不要在饥饿状态下参加训练或比赛。