举重是减肥的最佳方式

1、举重并不会长出大量的肌肉。“女性不会因为举重而长出大量的肌肉，”科赫说。 “这是不会发生的。 ”据科赫，妇女的睾酮水平，是约15至20倍，比那些男人，激素低来讲，我们只是没有可能得到抬高。此外， “那笨重的外观通常是增加肌肉没有监视你的饮食或燃烧脂肪的结果， ”科尔曼说。 “你需要燃烧脂肪以及构建肌肉失去来达到一个平衡。 ”人们期待更明确，当他们有较少的脂肪对他们的肌肉上。

2、强力不能够转化为脂肪。这是两个完全不同类型的组织，所以即使你懈怠，这来之不易的肌肉不会转化为脂肪。 “随着缺乏使用，肌细胞萎缩。如果他们收缩到一定规模时，它们发生凋亡， ”科赫说。这并不是说有没有关系：如果你失去肌肉质量，你会燃烧，每天更少的热量。如果你的卡路里摄入量保持不变，即不燃烧过量的食物能量可以储存为脂肪。

3、燃烧更多的脂肪。举重会增加你消耗的每一天热量的基准数。 “肌肉组织是最代谢活跃的组织在我们的身体，使你有更多的肌肉，更多的精力花费你只是为了保持住， ”科赫说。这是一个小的推动作用，但你燃烧更多的热量，即使在休息。这是一个双赢。

4、升降会使你变瘦。烂瘀佐栾这与其说是一个神话，作为一个铁铮铮的事实。 “更精简”和“轻”是不可互换的条款，这意味着规模可能不需要太多的精力与金钱，乍得兰德斯，在推动私人健身在托卢卡湖，加利福尼亚州拥有者。物理结果就是证明。 “肌肉越多，我已经获得了，我已经得到了更小，更紧凑”的年轻人和不安定女星Camryn Grimes，进入了她的第一动力提升相遇在2013年初表示。 “我的牛仔裤是宽松的，我已经从一个中号的小。 ”兰德斯顶级咨询的新客户：保持关闭的规模，并使用你的牛仔裤来衡量你的进步。