怎样才能实现长时间发声嗓子不哑而且不累

1、做好长时间发声的最基础准备工作 二胡的声部位是两根弦子，人的发声部位是两片声带，所以爱护声带最需注意，发声前尽可能不吃太多油炸，葱姜蒜等辛辣食品，这些食品可能会刺激声带，使得声带不能应付长期正常的震动。喝足适量的水，保证充足的休息，使自己有一个最棒的状态。

2、运用科学的腹式呼吸及胸腹式联合呼吸来发声 人在日常生活中的大部分时间，采用的是胸腹式联合呼吸方法，不信你现在摸一下你的胸部和腹部。你的腹部和胸部在做不明显的鼓起和复原。这是我们大部分时间做的呼吸方式，用于日常聊天和简短说话足够了。根据生物学和力学，我们在演讲或者唱歌的时候，主要应该采用的是腹式呼吸的方法，更多的气息使得我们更加省力。坚持将这种腹式呼吸的方法运用在我们的演讲和唱歌的话必然省力。腹式呼吸的方法可以参考下图：

3、尽可能运用全身的力量而不是某局部的力量来发声 发声的每一个字符都需要有气息的支持，彻底告别扯么嗓子貉衮亲猢喊叫的方式，越高的音量越需要气息的支持，当发现自己某一个音符没有气息稳定支持对的时候，可以试着降低半个或一个调，气息支持和音域是不断修炼才能提高和养成的习惯，任何一件事情的娴熟都是从意识不习惯到后来养成潜意识习惯的过程。运用潜意识的力量，可以潜意识认为气息是从更深的肚腩中发出来的。肚腩作为人体的中心地带起着承上启下的作用，一个激情演讲，可以看到那些优秀的演讲者，例如梁凯恩，安东尼罗宾等等，你会感到他们是在用整个身体演讲而不是只是嗓子。