一周轻断食减肥法—让你又美又瘦的健康减肥方式

1、早起一杯淡蜂蜜柠檬水：上班族每天工作压力巨大，吃大量快餐，身体呈酸性，体质差、常常伴随犯困、脱发困扰。不妨利用周末两天休息时间，从早晨睁开眼开始，一杯新鲜的淡柠檬水，加入少许蜂蜜中和酸味，让你的肠胃开始预热、一天的辛苦运作正式开始。

3、中餐=500g绿色蔬菜+新鲜果汁：清肠断食期间更要摄入大量纤维质，拒绝油炸、烧烤类、肉类食物，以新鲜蔬菜代替正常三餐，加入少许色拉油、酱油、新鲜辣椒调味即可。

5、晚餐=黄瓜、菠菜、芹菜、橄榄油打成的综合果汁：本套轻断食方法只有真正到了晚餐才有断食的感觉，因为早上、中午统统可以吃饱饱，只有晚上只喝综合果汁，量不要多，500ml足够，如果肚子会饿，建议在床栳摩狴矮头放上一盘切好的小黄瓜块和几颗腰果粒，避免晚餐热量过低导致无法入睡。