男人如何让自己强壮起来（那些你不知道的秘密）

1、戒除不良嗜好力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

3、注重年轻化老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

5、适时补充天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。

7、经常运动慢跑或步行，着重锻炼下半身。机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“锻炼法”，每一个动作都能锻炼所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让肌肉紧实有力。