吃哪些食物可以帮你轻松美白牙齿

1、菠萝、橙子。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

3、草莓。草莓中含有可清除牙齿污渍的一种酶。草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。然而，其他浆果没有同样的效果。一些浆果还会导致牙齿着色。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

5、芹菜、菠菜。芹菜纤维州撅礻拇粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。菠菜、莴苣殪讧唁跬等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。同时菠菜富含维生素，当人体缺乏维生素C，容易导致牙龈问题，比如牙齿松动、牙龈充血等时，多吃菠菜是非常有效的。

7、三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。切记， 一次性食用三文鱼过量，会产生急性食物中毒。