健身方法与健身计划：[3]选择NTC健身计划

1、首先打开软件，登陆并进入界面。

3、浏览全部计划之后，进入下个界面，你会发现会有四种选项。这就要根据你的不同目标来选择。想瘦身的选择锢丸落篌窈窕。想健美的就选择健美。想有肌肉的就选择强壮，想局部训练如腰腿等就选局部。下面以窈窕为例

5、选好之后，会发现里面有很多种训练计划，可以选择你喜欢的合适你的进行训练，比如选择30分钟的苦练+苗条，最前方显示训练时间

7、选择好一个计划就可以开展一个训练了。这个名师训练会与普通的健身计划不同，时间相对较短，适合上班族，最后下载就可以开始训练了