如何进行自我减压

1、写出压力来源，逐个击呃赴叟镦破。将所有的压力都写在一张纸上，成条罗列，然后逐一分析每一条压力并找出解决这个压力的办法，逐个进行击破，将所有的压力都进行击破之后，你就会感觉到其实压力并没有想象中的那么大。

2、大哭来排解压力。当你感觉压力十分大的时候，可以找稍僚敉视个没有人的地方，放声大哭，大哭能够让你内心得到舒缓，心中的压力能够得到排解，是一种很好的排解压力的方法。

3、和好友一起聊些轻松的话题。和好朋友在一起聊些轻松的话题会让你感觉到特别放松，让你关注生活中美好的一面，能够让放松心情，将压力冲淡。

4、放空思想。静静的坐着，慢慢的闭上眼睛，什么也不要想，让自己的思想处于放空状态并试着呼吸新鲜的空气，将废气排出去，清醒头脑，打到放松的目的。

5、听轻柔的音乐。在空闲的时候，放一些轻柔的音乐，让自己处于轻柔的音乐中，轻柔的音乐有放松身心的功效，使心情舒畅，排解压力。

6、吃一顿丰盛的大餐。一顿丰盛的大餐不仅仅能够满足胃部的饥饿需要，还能够一定程度上放松心情，缓解内心的压力和紧张感。

7、亲近自然。走到大自然中，看看远处的山水不仅能够放松身体上的疲惫还能够通过大自然秀美的风光放松心情，排解压力。

8、读一读喜欢的书。让自己畅游在喜欢的书籍中是一种很好的放松方式，书籍可以在不知不觉中改变一个人的胸襟，使读书人更加豁达开朗，不惧怕生活中的压力。