晚上失眠怎么办

1、数籁伉吼谖绵羊这是最古老也是最传统的方法，关掉所有灯光，闭上眼睛，摈弃心里的所有杂念，在心里默默竖着一只又一只的绵羊，渐渐地睡意就会起来。但是这个方法不推荐偏执狂使用，偏执狂只会越数越精神。

3、听轻音乐睡前听几首舒缓的轻音乐能有效的缓解人们焦虑的心情，能很好的清空人们的心理压力，特别是大提琴演奏的小夜曲系列，低沉舒缓，带给人们一种静谧的感觉。

5、睡前洗个热水澡热水澡能够有效的缓解身体疲劳，放松人们的身心，有效的促进睡眠，特别是结合步骤4，很多人都会是洗完热水澡，吹干头发就马上睡着了。

7、使用熏香熏香大多数都有促进睡眠的作用，能有效的舒缓人们的焦虑心情，但是容易形成依赖，不推荐老人，小孩以及孕妇使用