分享一个自己制定并长期坚持的健身计划

运动乃人生大计，是健康的保障，是快乐的源泉，坚持运动是最为简单的运动哲学。

工具/原料

聚丙烯材质运动服（棉质运动服吸汗但不透气）

跑鞋

手机、计步器、耳机

口罩（空气不好时必备）

跑步健身计划

1、每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。

3、跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选

健身心得

1、晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。

3、既然开始健身计划，那么就不得不注重饮食，除了营养均衡这里不再赘述外，切记一点：不要吃得太饱！